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妊活中は痩せ過ぎも太り過ぎもNG!私が妊娠したときのBMI指数とは?

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スラっとしたモデル体型、憧れますよね。

もっと痩せたい!モデルさんのように!

…ダイエットも時には必要です。しかし!妊活には痩せ過ぎはNG!そして太り過ぎもNG!

どのくらいの体重が妊活にはちょうど良いのでしょうか?

BMI指数って知っていますか?

BMI指数とは体重と身長の関係から算出される、ヒト肥満度を表す体格指数である。

妊活では標準のBMI値22が良いといわれています。

体重(kg)÷(身長(m)×身長(m))=BMI指数

妊活中痩せすぎだとどうなるの?

「痩せすぎの場合、適性体重の人と比べると、およそ4倍ほど妊娠しにくい」

痩せている場合、食べた食物の栄養は生命維持のために使われてしまいます。生殖機能は後回しになってしまうということなんです。

急激なダイエットなどを行うと生理が止まってしまうのも、生命維持のために栄養が使われてしまうのが原因です。

痩せすぎの場合、少しだけ体重を増やしてみることをオススメします!

妊活中太りすぎだとどうなるの?

BMI値が25以上の場合、排卵障害のリスクが高くなり妊娠しにくくなります。

150センチの人は56キロ、155センチの人は60キロくらいでBMIが25になります。

どうして肥満だと排卵障害が起こりやすくなるのか?というと、インスリンが関係しているといわれています。

しかし、絶対にBMI値を22にしなければならないというわけではなく、少しでも減量すれば排卵がスムーズに行われるようになるという研究結果も出ています。

太っていたとしても急激な減量は絶対NG!

急激なダイエットは妊活において絶対にNGです。栄養がある食事を心がけ、運動をし、ゆっくりと体重を落としていきましょう。急激なダイエットはホルモンバランスを崩す原因となります。

私が1人目2人目を妊娠したときのBMI指数

 

1人目を妊娠した当時はBMI値21、2人目を妊娠した当時はBMI値20でした。

このBMI指数だと見た目太ってないけど痩せてもいない。そんな感じです。

1人目は妊娠初期から臨月の出産直前までプラス15キロ増えました。産院の指導では10キロ~12キロまで増えてよいとのことだったので、少しオーバーしてしまいましたが…無事に安産で出産することができました。

 

2人目流産により、少し太った話

2人目のときは妊娠15週まででプラス4キロ。食べ悪阻のため少し増えすぎました。

流産処置後、1キロは減りましたが、しばらくは3キロ増のまま過ごすことになってしまいました。

若干、3キロ増だと、体が重く感じたため、ゆるやかな食事制限と運動をしてダイエットし、ほぼ元の体重に戻しました。

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