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妊活中から便秘対策はしっかりと行う必要アリ!どうして便秘だとダメなの?

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女性は男性よりも便秘になりやすいものです。

女性だから「便秘なのは仕方がない」で終わらせないで、少しでも体質を改善していきましょう。

どうして女性は便秘になるの?

体が冷えて便秘になることがある

 

体が冷え、血行が悪くなると便秘になることがあります。

血行が悪くなると腸内の動きも悪くなってしまうんですね。

また体が冷えていると妊娠もしずらくなるので、体を冷やしてはいけません!

手足がずっと冷たいままの人は、体を温めることからはじめましょう!

 

女性ホルモンの変化により便秘になることがある

 

生理前に下痢になる・便秘になる。排卵期に便秘になる・下痢になる。

毎月のある一定の時期になると、お腹の調子がいまいちになっていることはありませんか?

ちなみに私は排卵期も生理前も2日間ほどお腹を下します…。(汚い話でごめんなさい。)

そしてその2日ほど下したあとに便秘になります。(汚い話でごめんなさい。)

これは、ほぼ確実に毎月やってきます!

 

が!

 

妊娠した月だけは頑固な便秘が続きます…病院から薬を処方してもらわなければいけないほどの便秘です!しかし、妊娠中はあまり薬を飲みたくないのが実際のところではないでしょうか?

妊活中の便秘対策

便秘にならないためには?

  • 偏った食生活をやめる
  • 水分をしっかり取る
  • 運動をする
  • ストレスをためない
  • 朝、朝食を食べた後、必ずトイレに行く習慣をつける(我慢しない)

「トイレに行く習慣」というのが大切だと、言われていますよね!ついつい忙しくトイレを我慢してしまうと便秘になりやすいのです。そのためにも必ず朝食後はトイレで出す!ということを体に覚えさせましょう!

 

私は妊娠したら絶対に便秘になる体質

 

私は、妊娠したら絶対に便秘になることがわかっているので、妊活をはじめた現在から、お腹の調子を整えるために食べ物などで便秘にならないように気をつけています。

  • 食物繊維豊富な食べ物を食べる
  • ヨーグルトなどの乳製品を食べる
  • 朝食の飲み物にオリゴ糖を混ぜて飲む

頑固な便秘とサヨナラして、腸内環境を整え、体の中からキレイになりましょう!

 

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